15:25-16:00
講師
山口 伊久子
タイトル
五感を味わうマインドフルネス
概要
コロナ禍の中で、思考優位になり呼吸を感じることさえも忘れがちな毎日です。日々の生活の中でも耳を澄ませば様々な音が聞こえてきます。体全体で呼吸を感じ、五感を味わいながらマインドフルネス瞑想とヨガを一緒に体験しましょう。マインドフルネス・ヨガはポーズを極めるものではなく「動作瞑想=動作に意識を向ける」として位置づけられ、対象に注意を向けやすい瞑想法でもあります。
参加にあたっての注意事項/当日準備するもの
・瞑想やヨガの体験は、椅子・坐を組むどちらでもお好きな方でご参加ください。
・マインドフルネス・ヨガは、座位でおこないます。
・手を左右・上下に広げられるスペースの確保をお願いします。
・からだを動かしやすい締め付けの少ない服装をお勧めします。

講師紹介

山口 伊久子
プロフィール
マインドフルネス&ヨガネットワーク 代表
セルフケアとしてマインドフルネスの考えを日常に活かす為の実践法、MPFL(Mindfulness Practice For Life)を提唱。マインドフルネス認知療法MBCTやマインドフルネス・ストレス低減法MBSRをベースとした「マインドフルネス瞑想」及びマインドフルネスの考えとヨガを融合させたオリジナルの「マインドフルネス・ヨガ」を紹介。
Oxford Mindfulness Center MBCTインターナショナルトレーニングmodule1~4修了
マインドフルネスフォーラム2012 実行委員
マインドフルネスフォーラム2016 ワーキングループメンバー
著書「動じないこころ」を育てる マインドフルネスヨガ等
その他活動紹介
マインドフルネス&ヨガネットワーク
http://mindfulness-yoga.jp
オンラインでは、ストレスケアを目的とした「マインドフルネス認知療法(MBCT)8週間プログラム」や「マインドフルネス瞑想会」「マインドフルネス・ヨガ」を実施。対面では都内の庭園の和室でおこなう五感を味わう瞑想会やリトリートなどを実施している。また企業,病院,市民講座などの研修の他、少年院や障害者施設において定期的にマインドフルネスの指導をおこなう。

<次回開催>
マインドフルネス認知療法(MBCT)8週間プログラム 10月31日(土)~
mindfulness&yoga 1日リトリート 11月23日(祝)
お休み前のオンライン マインドフルネス瞑想会(無料)毎週木曜日22:30~23:00

全てのプログラムの詳細、Zoom URLは、サイト(http://mindfulness-yoga.jp/)をご覧ください。